多运动、每天补充一定的钙质、保持心情、食用一定量的豆制品即可。

如果已经进入了更年期，需要治疗更年期综合征的话，可在医生的指导下补充雌激素，或是对症吃中成药、中药汤剂治疗，若为阴虚火旺症型，可用坤泰胶囊；若为肾阴虚可用右归丸；若是肝肾阴虚则可用杞菊地黄丸。

50岁以后，由于年龄、身体机能等方面的限制，建议从饮食和日常生活作息方面来保养自己的身体。

其实一个人的身体健康和精神面貌，是从三方面来决定的。

第一方面就是饮食：因为50岁以后，人的身体机能在慢慢下降，包括身体的肠胃消化能力，排便能力，代谢能力等等都在下降。所以50岁以后，建议饮食方面以少肉多素为主，平时多吃一些生鲜的水果蔬菜，蔬菜能够生吃的，尽量不要炒着吃，这样可以更好的补充身体的营养。从而节省身体的能量。

第二方面从日常生活作息习惯来讲：建议每天养成运动的习惯，早上可以选择慢跑或者是快走半个小时，每天晚上睡觉之前的一个小时可以选择用温水泡脚20分钟，都是对健康非常有益的。而且尽可能的让自己养成早睡早起的习惯，如果条件允许的话，最好在11点之前入睡，睡觉是世界上最好的美容方式。

最后一方面就是一定要让自己时刻保持愉悦的心态：在日常生活当中，一定要学会控制自己的情绪，不要让自己有太大的情绪波动。因为通常情况下50岁的女性都处于绝经期，此时应该避免情绪上的波动，好的心态可以让你的保养，对于你的健康来讲都是事半功倍的。

拥有好的心情同时加上健康的饮食习惯和作息习惯，一定会让你越活越年轻，精神状态也会越来越好的。